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LOG AT 21/07(Fri.) and ?/07/2006 (5-?/07)
21/07
腿举 2 120 15A 屈腿硬拉 3 7 6A 杠铃推举 3 20 6A 屈体杠铃划船 3 15 8B 杠铃弯举 3 15 6B P.S A 8/50％/85％/2 B 8/70%/1 ?/07
Format:
杠铃深蹲 3 90 10A
卧推 3 15 6A 重锤下拉 3 7 6B 负重提踵 3 7 15B(pass over) 仰卧起坐 3 12B P.S. A 8/50％/85％/2
B 8/70%/1
5-?/7(2 months) only <5 times |
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